Bitkisel Zayılama- Lahana İle Zayıflama-Sağlıklı Kilo Verme

Hedef: 10 günde 5 kilo.
Günlük kalori: 600 Kcal

Bu diyetin günlük menüleri:

1. GÜN
Sabah: 1 adet mevsim meyvesi, bir dilim kızarmış kepek ekmeği, çay.
Öğle: Bir parça haşlanmış ya da ızgara et, söğüş domates, şekersiz çay veya kahve.
Akşam: Bir dilim kızarmış kepek ekmeği, yeşil salata, bir tane meyve, çay ya da kahve.

2. GÜN
Sabah: 1 adet mevsim meyvesi veya bir bardak greyfurt suyu, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği.
Öğle: Haşlanmış ıspanak, domates, kereviz salatası.
Akşam: Dilediğiniz kadar meyve salatası, çay ya da kahve.

3. GÜN
Sabah: 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve.
Öğle: Haşlama veya ızgara balık. Mevsim meyvesi, çay veya kahve.
Akşam: Söğüş domates, yağsız ve etsiz pişirilmiş kereviz yemeği, çay veya kahve.

4. GÜN
Sabah: 1adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve.
Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta veya bir parça yağsız, tuzsuz peynir. Çok az yağlı fasülye yemeği. 1 dilim kepek ekmeği, çay veya kahve.
Akşam: Çiğ yeşil biber (veya haşlanmış ıspanak) mevsim salatası, çay veya kahve.

5. GÜN
Sabah: 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği.
Öğle: Izgara balık, yağsız mevsim salatası, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, çay ya da kahve.
Akşam: Yağsız ve tuzsuz beyaz peynir, haşlanmış ıspanak, 1 dilim kepek ekmeği, çay ya da kahve.

6. GÜN
Sabah: 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve.
Öğle: Çeşitli mevsim meyveleri, çay ya da kahve.
Akşam: Yeşil salata, domates, bir parça yağsız peynir, mevsim meyvesi, çay veya kahve.

7. GÜN
Sabah: 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve.
Öğle: Izgara tavuk eti, domates, havuç, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, çay veya kahve.
Akşam: Yeşil salata, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, çay veya kahve.

8. GÜN
Sabah: 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, çay veya kahve.
Öğle: Haşlanmış lahana, bir tane haşlanmış yumurta, çay veya kahve.
Akşam: Mevsim meyveleri, çay vaya kahve.

9. GÜN
Sabah: 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, çay veya kahve.
Öğle: Izgara yağsız et, domates, haşlanmış lahana, çay veya kahve.
Akşam: Haşlanmış tuzsuz karnabahar, mevsim meyveleri, çay veya kahve.

10. GÜN
Sabah: 1 tane mevsim meyvesi, çay veya kahve.
Öğle: Haşlama veya ızgara yağsız balık, 1 tane mevsim meyvesi, çay veya kahve.
Akşam: Yağsız kereviz yemeği, mevsim meyveleri, domates, çay veya kahve.

Yorum Ekle

Konu	10 GÜNDE 5 KİLO DİYETİ
Ad Soyad
e-mail
Yorum


begüm tutguner işe yaramıyo ya 1 kilo verdim sadece hemde aç kldm bu ne sadece meyveyle ayakta durulmaz lütfen daha kolay ve aç kalınmıcak bir diyet yazın..... ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- yusuf aban0z 5 kilo vermedım 7 30 kilo verdım gercekten çok şaşırdım (ama verıdıgnız ugunlerden oglesını yemedeım ve bolca su tok tutucu yemek yedim acıkıncada dil peynir yedım biraz sonra 15 gun sonra tam 41 bucuk kıloya dustum.Ya birde Bende Biraz Gobek Var Bunu Nasıl Duzeltırım Kas Yapmak İstiyorum Veya Eritmek Nasıl Erıtırım Yahaaa Cozum Lutfennnn ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- hasret bayraktar begüm hanıma katılıyorum hiç işe yaramıyo üstelik sadece meyve yemek bence o kadar sağlıklı değil ben lahana suyu ve soğan suyu ve zencefil çayını öneriyorum gerçekten zencefik çayının faydası var o kadar hızlı kilo vermesekte üstelük aşırı diyete gerek yok ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- mustafa altıntaş mesut bey çok yahşi olmuşun gerçekten yararlımı antakya biberi öyleyse bende kullanmak isterim ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- sema eliyeva sadece 1kilo veredim. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- azra MERT ya siz adam mı kandırıyorsunuz .5kiloyu bırak 1 kilo zor verdim .meyveyle karnımı doyurmaya çalıştım .bilmiyorum belki de bende işe yaramadı..... ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- nil meyve dediyse 3 4 tane degil bir elma falan yicez. amac cok kalori olmaması. cok yersek mide şişer büyür. yanında bir saat spor yapmak gerek ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ebru melek merhaba ben 13 yaşındayım ve 90 kiloyum kilolarım dan kurtulmak için ne yapabilirim lütfen cevap verin ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- nazlı yemez yusuf göbek için en iyi yöntem mekik çek ben günde 600 mekik çekiyodum gerçekten çok işe yarıyodu dümdüz olmuştu karnım ama bırakınca yine aynı göbek geldi tabi bu kişiden kişiye değişir... -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Sitemizdeki makaleler internet ve çeşitli dergilerden faydalanılarak hazırlanmıştır. Bilgilendirme amaçlı bir sitedir.
Bilgilerin her hangi bir şekilde kullanımından kaynaklanan sorunlardan www.ciltguzellikrehberi.com ve ilgili kişiler sorumlu değildir.
İletişim

Güzellik Sırları, Cilt Bakımı ve Sağlık Rehberi, Bitkisel Bakım