|
YAŞLANMA SAATİNİZİ YAVAŞLATIN
 Yaşınız ilerledikçe, kendinizde fark ettiğiniz psikolojik değişimlerinin
önüne geçemeyeceğiniz hissine kapılabilirsiniz. Sürpriz! Yapabileceğiniz
bir şey var, üstelik bedava: Egzersiz!
Yaşlanmaya karşı panzehir!
Olgun yaşta yapılan egzersizin ne gibi faydaları var?
-
İleri yaşlarda yapılan egzersiz, vücudun bazı kanser türlerine karşı
direncini artırıyor. Ayrıca kalp hastalıkları, yüksek tansiyon, kemik
erimesi, obezite ve diyabeti önlemede yardımcı oluyor.
-
Stres ve
uykusuzlukla mücadele etmeye yardımcı oluyor.
-
75 yaşın üzerinde düşmeyle
oluşabilecek yaralanmalar ölümcül olabiliyor. Egzersiz yapan kişilerin
bu yolla oluşan darbelere karşı dayanıklılığı artıyor.
-
İleri yaşlara
kadar başkalarına gereksinim duymadan ihtiyaçların karşılanmasında
destek oluyor.
Egzersize başlamadan önce...
Egzersize başlamadan önce mutlaka konuyla ilgili bir uzmana danışmanızı
öneriyoruz. Doktorunuz, uygun egzersiz programını belirlemeden önce sizi
genel bir sağlık kontrolünden geçirecektir. Bu kontrolden geçmeden
kesinlikle egzersize başlamayın.
Daha sonra, bir fitness uzmanıyla birlikte uzun ve kısa vadeli
hedeflerinizi belirleyin. Ulaşabileceğiniz hedefler belirlemeniz
özgüveninizi kazanmanız açısından faydalıdır.
Hangi egzersiz size göre?
Yapabileceğiniz birçok egzersiz var, ama sizin için en iyisi yüzme ve su
egzersizleri. Çünkü bu tip egzersizler eklemlerinizde fazla stres
yaratmaz. Oturarak yapacağınız pedal çevirme ve yürüyüş de yine sizin
için doğru seçenekler arasında.
|